Vad är hälsofördelarna med Urolithin A?

Urolithin A är en naturlig biprodukt av ellagitanniner – växtföreningar som finns i granatäpplen, bär och nötter – som omvandlas av våra tarmbakterier.
Det har visat sig att ämnet har antiinflammatoriska, neuroskyddande och anti-aging-effekter i laboratorieförsök på djur och celler – men hur är det med människor?

Läs vidare och upptäck de senaste hälsofördelarna som tillskott med urolithin A kan ge dig. Några av fördelarna inkluderar ökad muskelstyrka, mitofagi och förbättrad cellulär hälsa!

Vad är Urolithin A?

Låt dig inte luras av det märkliga namnet – urolithin A är helt enkelt en naturlig förening som bildas i vår kropp av tarmens mikrobiota. När du äter livsmedel som granatäpplen, bär och valnötter bryter tarmbakterierna ner dessa ämnen och bildar urolithin A.

Visste du att en stor del av din livsmedelsomsättning sker genom samarbete med bakterier och mikroorganismer i tarmen? De kan bland annat bilda vitaminer som B- och K-vitaminer. De nämnda frukterna och nötterna innehåller ellagitanniner, som vår mikrobiota kan omvandla till urolithin A.

Hur mycket urolithin A var och en av oss bildar beror på vår tarmflora – vissa människor producerar överhuvudtaget inte urolithin A och kallas "non-producers". Därför erbjuds urolithin A nu även som kosttillskott – ett enkelt sätt att inta ämnet direkt i högre mängder.

Urolithin A har undersökts för sina hälsofrämjande egenskaper – bland annat mitokondriell föryngring, cellulär hälsa och antiinflammatorisk effekt. Den bakomliggande verkningsmekanismen är mitofagi – kroppens process för att avlägsna gamla eller skadade mitokondrier.

Urolithin A – Hälsofördelar

De första undersökningarna av urolithin A gjordes på försöksdjur och cellkulturer. Studierna har visat att urolithin A kan:

  • Förlänga livslängden hos försöksdjur (maskar och äldre möss)

  • Ha antiinflammatorisk effekt

  • Skydda nervsystemet

  • Öka mitofagi (1)

Även om urolithin A är ett relativt nytt kosttillskott har det redan genomförts flera kliniska studier på människor.

Förbättrad muskelstyrka och mitokondriehälsa

En av de senaste studierna utfördes 2022 av Singh et al. (2). Den undersökte effekten av urolithin A på muskelstyrka, uthållighet och mitokondriell funktion. Studien designades och finansierades av det schweiziska biotechbolaget Amazentis SA, som forskar på urolithin A.

88 medelålders deltagare fick antingen 500 mg eller 1000 mg urolithin A dagligen i 4 månader – eller placebo. Resultaten visade att urolithin A:

  • Förbättrade mitokondriellt genuttryck

  • Ökade markörer för mitofagi och mitokondriell hälsa

  • Sänkte nivån av C-reaktivt protein (inflammationsmarkör)

  • Förbättrade muskeluthållighet – utan träning (mätt via VO2 och 6-minuters gångtest)

  • Gav inga biverkningar

Av de två doserna var 1000 mg mest effektiv för att öka muskelstyrka och uthållighet. Båda doserna förbättrade mitokondrier och cellulär hälsa.

Förbättrad mitokondriefunktion

En annan klinisk studie från 2019 av Andreux et al. (3) testade olika doser hos äldre, inaktiva deltagare.

  • Den ena gruppen fick varierande doser från 250 mg till 2000 mg under flera veckor.

  • Den andra gruppen fick 250 mg → 500 mg → 1000 mg under 12 veckor.

  • En tredje grupp fick placebo.

Resultaten:

  • Urolithin A togs upp i blodet vid alla doser

  • Inga betydande biverkningar rapporterades

  • Efter 4 veckors dagligt tillskott med 500 mg eller 1000 mg sågs förbättrad mitofagi, cellulär hälsa och genuttryck

Även denna studie utfördes och finansierades av Amazentis SA.

Slutsats

Urolithin A är ett spännande, nytt kosttillskott som utnyttjar kroppens naturliga processer via tarmens mikrobiota. Redan 500 mg dagligen kan stärka dina celler och mitokondrier, medan 1000 mg kan förbättra muskelstyrkan – och båda doserna bedöms som säkra.

Urolithin A kan även ha neuroskyddande och antiinflammatoriska egenskaper hos äldre, även om det fortfarande saknas mer omfattande forskning. Det bör dock noteras att alla hittillsvarande kliniska studier har sponsrats av ett och samma företag, som också säljer kosttillskottet.

Det sagt är företaget en spin-off från det ansedda École Polytechnique Fédérale de Lausanne i Schweiz – och deras forskning har upptäckt hur urolithin A från granatäpplen kan främja mitofagi och bidra till en rad hälsofördelar.

Om du är intresserad av deras forskningsplaner och den molekylära verkan av urolithin A rekommenderar vi att du ser deras förklarande video.

https://youtu.be/Lf1vCyfaosE

Om du är nyfiken på urolithin A kan du köpa det i vår webbshop:

Urolithin A – 500 mg x 60 kapslar

Källförteckning:

  1. Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Urolithin A as a Potential Agent for Prevention of Age-Related Disease: A Scoping Review. Cureus. 2023 Jul 27;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
  2. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022 May 17;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
  3. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019 Jun;1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 2019 Jun 14. PMID: 32694802.
Tilbage til blog