Är liposomala former av kosttillskott bättre?

Inom det ständigt utvecklande området för kosttillskott introduceras ständigt nya versioner av redan etablerade produkter, där varje ny variant utlovar förbättrade effekter. Liposomala kosttillskott är ett av dessa områden som väckt stort intresse. Men vad är de egentligen, och hur skiljer de sig från vanliga tillskott?

Läs vidare för att ta reda på mer om liposomala kosttillskott.

Vad är liposomala kosttillskott?

Liposomala kosttillskott använder avancerad näringsleverans-teknik som bygger på små lipidbubblor, så kallade liposomer, som kapslar in vitaminer och växtextrakt. Kroppen känner direkt igen dessa bubblor eftersom de består av samma fettsubstans som våra cellmembran.

Den största fördelen är skyddet: när man tar ett vanligt tillskott kan magsyra och matsmältningsenzymer bryta ner det innan kroppen hinner ta upp det. Liposomer fungerar som en skyddande barriär som gör näringsämnena mer stabila på vägen genom matsmältningssystemet och underlättar deras upptag i blodet.

Eftersom liposomer har en struktur som liknar våra egna celler kan de även smälta samman med cellmembranen och frigöra näringen direkt där den behövs.

Denna teknik har använts inom medicin i årtionden – framför allt för att leverera läkemedel och vacciner. Nu börjar den användas även inom näringslära, där den lovar bättre upptag och eventuellt större effekt av mindre doser.

Tas de verkligen upp bättre?

Den största fördelen som lyfts fram med liposomala kosttillskott är deras förbättrade upptag, det vill säga bio­tilgänglighet. Forskningen kring hur liposomala formuleringar påverkar upptaget av olika ämnen växer snabbt.

En ny studie visade att liposomala multivitaminer förbättrade upptaget av näringsämnen som kalcium, järn och vitaminerna A, C och E jämfört med vanliga multivitaminer hos friska individer. Genom att kapsla in vitaminerna i liposomer blev de mer stabila under matsmältningen och tillgängliga för kroppen. Resultaten är lovande, men studien omfattade endast kortvarig användning (1).

Den mest relevanta forskningen har visat att liposomal inkapsling förbättrar upptaget av C-vitamin i cellerna och gör tillskottet mer effektivt än traditionellt oralt C-vitamin (2).

En studie från 2024 undersökte liposomal ashwagandha hos friska unga vuxna för att se om den kunde förbättra välbefinnande och mental prestation. Deltagarna fick 225 mg ashwagandha eller placebo som engångsdos och dagligen i 30 dagar. Resultaten var positiva – deltagarna som fick ashwagandha presterade bättre på minnes- och koncentrationstester, hade snabbare reaktionstid och upplevde mindre stress och trötthet (3).

Forskare har även studerat andra näringsämnen, som kroppens “mästantioxidant” glutation (GSH), som annars har svårt att tas upp eftersom det bryts ner i matsmältningen. Inledande forskning visar att liposomalt glutation kan höja kroppens nivåer av GSH (4).

Även liposomal curcumin, från gurkmeja, har visat bättre upptag än vanliga curcuminextrakt, som annars har låg biotillgänglighet (5).

Augment Life erbjuder ett brett utbud av kosttillskott. Läs mer om några av dem här:

1. Curcumin
2. Glutation

Är det vetenskap eller bara hype?

Liposomal teknik bygger på gedigen vetenskap. Några av dess viktigaste fördelar är:

• Bättre leverans av läkemedel och näringsämnen

• Kontrollerad och riktad frisättning

• Minskad toxicitet

• Flexibilitet

• Många användningsområden (6)

Men att gå från läkemedelsteknologi till kosttillskott innebär vissa utmaningar.

Tillverkningen av liposomala tillskott kräver hög precision, och kvaliteten kan variera mycket mellan olika producenter (7). Typen av fosfolipider, storleken på liposomerna, hur mycket näring som faktiskt kapslas in och produktens stabilitet under lagring är avgörande faktorer.

Kliniska studier har visat att vissa näringsämnen – särskilt C-vitamin och glutation – har högre biotillgänglighet i liposomal form (2,4). Men inte alla ämnen har testats på samma sätt.

Dessutom är liposomala tillskott ofta dyrare än vanliga varianter. Om upptaget verkligen förbättras markant kan den högre kostnaden vara motiverad, men om skillnaden är liten blir det svårare att rättfärdiga priset.

Vem har mest nytta av dem?

Liposomala kosttillskott kan förbättra näringsupptaget, men de är inte nödvändiga för alla. De flesta friska personer klarar sig utmärkt med vanliga tillskott.

Liposomala former kan vara särskilt användbara för:

• Personer som behöver högre doser för effekt

• Näringsämnen som har svårt att tas upp

• Personer med mag- eller tarmproblem

• De som vill ha en effektivare upptagsteknik

Det är rekommenderat att rådgöra med en vårdpersonal innan du ändrar ditt intag av kosttillskott. Liposomala formuleringar kan erbjuda fördelar i vissa situationer, men deras effektivitet varierar mellan individer.

Slutsats

Liposomer skyddar näringsämnen mot nedbrytning och förbättrar upptaget. De kan vara ett bra alternativ för personer med särskilda behov eller för ämnen som C-vitamin, glutation och curcumin.

Men kvaliteten varierar mellan olika tillverkare – produktens effektivitet beror på formulering, stabilitet och oberoende tester. Välj därför välrenommerade varumärken som redovisar sina resultat.

En sökning i PubMed visar minst nio vetenskapliga publikationer de senaste fem åren som undersökt liposomala leveranssystem för vitaminer och tillskott, särskilt C-vitamin, D-vitamin och curcumin. Studierna tyder på bättre stabilitet och riktad leverans, och vissa kliniska försök har visat högre plasmanivåer och förbättrade fysiologiska effekter.

Mer forskning behövs för att avgöra om långvarig användning av liposomala tillskott verkligen förbättrar hälsa eller vitaminstatus. För många människor räcker vanliga tillskott alldeles utmärkt.

Läs mer om biotillgänglighet i våra tidigare artiklar:

1. Hur påverkar kosten upptaget av kosttillskott?
2. Biotillgänglighet hos kosttillskott – betydelse och förklaring

Källor:

1. Ko J, Yoo C, Xing D, Gonzalez DE, Jenkins V, Dickerson B, Leonard M, Nottingham K, Kendra J, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Pharmacokinetic Analyses of Liposomal and Non-Liposomal Multivitamin/Mineral Formulations. Nutrients. 2023 Jul 7;15(13):3073. doi: 10.3390/nu15133073.
2. Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM. Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur J Nutr. 2024 Dec;63(8):3037-3046. doi: 10.1007/s00394-024-03487-8.
3. Leonard M, Dickerson B, Estes L, Gonzalez DE, Jenkins V, Johnson S, Xing D, Yoo C, Ko J, Purpura M, Jäger R, Faries M, Kephart W, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients. 2024 Jun 8;16(12):1813. doi: 10.3390/nu16121813.
4. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A. et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr 72, 105–111 (2018). https://www.nature.com/articles/ejcn2017132
5. Jäger, R., Lowery, R.P., Calvanese, A.V. et al. Comparative absorption of curcumin formulations. Nutr J 13, 11 (2014). https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-11
6. Shade CW. Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceuticals. Integr Med (Encinitas). 2016 Mar;15(1):33-6. PMID: 27053934; PMCID: PMC4818067.
7. Akbarzadeh, A., Rezaei-Sadabady, R., Davaran, S. et al. Liposome: classification, preparation, and applications. Nanoscale Res Lett 8, 102 (2013). https://link.springer.com/article/10.1186/1556-276X-8-102#citeas