Kosttillskott för kvinnor - Klimakteriet, libido och fertilitet
Dela
Kosttillskott för kvinnor - Klimakteriet, libido och fertilitet
Ibland behöver alla hjälp med att förbättra sin hälsa med kosttillskott. Dessa har visat sig hjälpa vid ett brett spektrum av tillstånd, såsom att stärka immunförsvaret och förbättra hudens tillstånd, men de ger också stöd för kvinnospecifika tillstånd som klimakteriet, libido och fertilitet.
Om du vill veta vilka kosttillskott som hjälper mot symtom på klimakteriet, ökar libido och förbättrar kvinnors fertilitet, läs vidare i denna artikel.
Kosttillskott för klimakteriet
Även om det finns östrogenhormonersättningsterapier som kan användas under klimakteriet, föredrar många kvinnor fortfarande naturliga botaniska medel och kosttillskott för att behandla symtom som värmevallningar och humörsvängningar. I fallet med klimakteriet betyder det inte ens att de flesta av kosttillskotten inte är noggrant undersökta i kliniska studier på människor; de föredras fortfarande framför hormonella terapier.
Dock har flera kosttillskott visat sig hjälpa mot klimakteriesymtom. Dessa är:
- Svart cohosh (lat. Cimicifuga racemosa) - en gammal ört som hjälper till att behandla klimakteriesymtom som värmevallningar, irritabilitet och nattliga svettningar.
- Soja/isoflavoner (växtöstrogener) - effektiva för att minska värmevallningar efter längre tids användning, kan hjälpa med benstyrkan.
- Kalcium och vitamin D - förhindrar förlust av benmassa och utveckling av osteoporos under och efter klimakteriet.
Även om vissa studier visar positiva effekter av dessa kosttillskott, visar andra det motsatta eller ingen effekt på klimakteriesymtom överhuvudtaget. Antalet studier om klimakteriet är generellt litet, och många kliniska prövningar slutar med att vara inkonsekventa.
Andra vanligt använda växtextrakt och kosttillskott för klimakteriet är:
- Nattljusolja - kan hjälpa mot värmevallningar och nattliga svettningar hos postmenopausala kvinnor.
- Johannesört - kan lindra symtom som värmevallningar, men studier är inkonsekventa.
- Vild jams - studier visar inkonsekvent att vild jams-extrakt kan hjälpa till att behandla psykiska symtom på klimakteriet, sannolikt på grund av dess höga (fyto)östrogeninnehåll.
- Ginseng - begränsade studier visar att ginseng kan förbättra värmevallningar och livskvalitet under klimakteriet, men mer data behövs.
- Rödklöver - känd för att vara full av isoflavoner (fytoöstrogener), kan rödklöverextrakt hjälpa till att lindra klimakteriesymtom med inkonsekventa resultat från kliniska prövningar.
- Dong Quai - gammal kinesisk ört som bara hjälper till att behandla klimakteriesymtom i kombination med andra växtextrakt och kosttillskott.
- Fänkål - kan betydligt förbättra klimakteriesymtom.
Kosttillskott för kvinnors libido
Kvinnors libido kan naturligt minska till följd av hälso- eller livsförhållanden, till exempel på grund av klimakteriet. Det finns många libido-främjande kosttillskott på marknaden, både naturliga och syntetiska.
Vetenskapligt stödda libido-främjande kosttillskott för kvinnor är:
- Ginseng - flera studier har visat att ginseng gynnar sexuell funktion och libido hos menopausala kvinnor, med begränsad evidens för pre-menopausala kvinnor.
- Maca - även om inte mycket är känt om doseringen och säkerheten av maca, har denna populära gamla växt använts som behandling för låg libido och klimakteriet under mycket lång tid, och en klinisk studie visade att det betydligt kan öka sexuell funktion hos menopausala kvinnor.
- L-arginin - ett aminosyratillskott som är mycket effektivt i kombination med andra libido-förbättrande föreningar (ginseng och ginkgo), och det kan förbättra sexuell funktion, vaginal torrhet, tillfredsställelse med sexuellt förhållande, sexuell upphetsning och tillfredsställelse med det totala sexlivet hos premenopausala och menopausala kvinnor.
Vissa kosttillskott som hjälper till att lindra symtom på klimakteriet, såsom vaginal torrhet, kan också användas för att förbättra sexuell funktion. Dessa är till exempel rödklöver och svart cohosh, även om data hittills är begränsade.
Kosttillskott och vitaminer för kvinnors fertilitet
Låg fertilitet är ett stort problem för alla som vill ha ett barn. Det kan bero på flera hälsoproblem, vilket gör det svårt att förbättra.
De mest framgångsrika behandlingarna är medicinska, men många människor väljer en mer naturlig strategi, särskilt i form av kosttillskott och vitaminer. Även om du precis har börjat tänka på att få ett barn, är det en bra idé att ta några prenatala vitaminer och förse din kropp med tillräckligt av det barnet kommer att behöva när det växer.
Allteftersom frekvensen av fertilitetsproblem ökar, gör antalet potentiella medel för att förbättra det också. Dock är inte alla av dem bevisat effektiva eller ens säkra. De vetenskapligt stödda fertilitetstillskotten för kvinnor är:
- Folsyra - förbättrar fertiliteten och hjälper till med fostrets neuronala utveckling.
- L-karnitin - förbättrar fertiliteten och tillstånd som endometrios och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
- Omega-3-fettsyror - en studie fann att kvinnor som tog dessa fettsyror var mer benägna att bli gravida.
- Vitamin D - låg fertilitet och vitamin D-brist har flera gånger kopplats samman hos både kvinnor och män.
- Koenzym Q10 - tillskott kan förbättra chanserna att bli gravid, särskilt hos kvinnor som genomgår IVF eller har PCOS.
- Selen, zink, järn - medan selen stödjer hälsan hos follikulär vätska i närheten av äggen, har järn-, jod-, kalcium- och zinkbrist kopplats samman med lägre fertilitetsgrader.
I fallet med försök att bli gravid är det alltid bäst att ta en prenatal multivitamin som innehåller alla dessa föreningar och många fler vitaminer och mineraler för en generellt frisk kropp.
Om du har försökt bli gravid under en längre tid utan framgång, boka en tid hos din läkare. Det kan vara ett medicinskt problem som inte kan behandlas med kosttillskott.
Ibland behöver alla hjälp med att förbättra sin hälsa med kosttillskott. Dessa har visat sig hjälpa vid ett brett spektrum av tillstånd, såsom att stärka immunförsvaret och förbättra hudens tillstånd, men de ger också stöd för kvinnospecifika tillstånd som klimakteriet, libido och fertilitet.
Om du vill veta vilka kosttillskott som hjälper mot symtom på klimakteriet, ökar libido och förbättrar kvinnors fertilitet, läs vidare i denna artikel.
Kosttillskott för klimakteriet
Även om det finns östrogenhormonersättningsterapier som kan användas under klimakteriet, föredrar många kvinnor fortfarande naturliga botaniska medel och kosttillskott för att behandla symtom som värmevallningar och humörsvängningar. I fallet med klimakteriet betyder det inte ens att de flesta av kosttillskotten inte är noggrant undersökta i kliniska studier på människor; de föredras fortfarande framför hormonella terapier.
Dock har flera kosttillskott visat sig hjälpa mot klimakteriesymtom. Dessa är:
- Svart cohosh (lat. Cimicifuga racemosa) - en gammal ört som hjälper till att behandla klimakteriesymtom som värmevallningar, irritabilitet och nattliga svettningar.
- Soja/isoflavoner (växtöstrogener) - effektiva för att minska värmevallningar efter längre tids användning, kan hjälpa med benstyrkan.
- Kalcium och vitamin D - förhindrar förlust av benmassa och utveckling av osteoporos under och efter klimakteriet.
Även om vissa studier visar positiva effekter av dessa kosttillskott, visar andra det motsatta eller ingen effekt på klimakteriesymtom överhuvudtaget. Antalet studier om klimakteriet är generellt litet, och många kliniska prövningar slutar med att vara inkonsekventa.
Andra vanligt använda växtextrakt och kosttillskott för klimakteriet är:
- Nattljusolja - kan hjälpa mot värmevallningar och nattliga svettningar hos postmenopausala kvinnor.
- Johannesört - kan lindra symtom som värmevallningar, men studier är inkonsekventa.
- Vild jams - studier visar inkonsekvent att vild jams-extrakt kan hjälpa till att behandla psykiska symtom på klimakteriet, sannolikt på grund av dess höga (fyto)östrogeninnehåll.
- Ginseng - begränsade studier visar att ginseng kan förbättra värmevallningar och livskvalitet under klimakteriet, men mer data behövs.
- Rödklöver - känd för att vara full av isoflavoner (fytoöstrogener), kan rödklöverextrakt hjälpa till att lindra klimakteriesymtom med inkonsekventa resultat från kliniska prövningar.
- Dong Quai - gammal kinesisk ört som bara hjälper till att behandla klimakteriesymtom i kombination med andra växtextrakt och kosttillskott.
- Fänkål - kan betydligt förbättra klimakteriesymtom.
Kosttillskott för kvinnors libido
Kvinnors libido kan naturligt minska till följd av hälso- eller livsförhållanden, till exempel på grund av klimakteriet. Det finns många libido-främjande kosttillskott på marknaden, både naturliga och syntetiska.
Vetenskapligt stödda libido-främjande kosttillskott för kvinnor är:
- Ginseng - flera studier har visat att ginseng gynnar sexuell funktion och libido hos menopausala kvinnor, med begränsad evidens för pre-menopausala kvinnor.
- Maca - även om inte mycket är känt om doseringen och säkerheten av maca, har denna populära gamla växt använts som behandling för låg libido och klimakteriet under mycket lång tid, och en klinisk studie visade att det betydligt kan öka sexuell funktion hos menopausala kvinnor.
- L-arginin - ett aminosyratillskott som är mycket effektivt i kombination med andra libido-förbättrande föreningar (ginseng och ginkgo), och det kan förbättra sexuell funktion, vaginal torrhet, tillfredsställelse med sexuellt förhållande, sexuell upphetsning och tillfredsställelse med det totala sexlivet hos premenopausala och menopausala kvinnor.
Vissa kosttillskott som hjälper till att lindra symtom på klimakteriet, såsom vaginal torrhet, kan också användas för att förbättra sexuell funktion. Dessa är till exempel rödklöver och svart cohosh, även om data hittills är begränsade.
Kosttillskott och vitaminer för kvinnors fertilitet
Låg fertilitet är ett stort problem för alla som vill ha ett barn. Det kan bero på flera hälsoproblem, vilket gör det svårt att förbättra.
De mest framgångsrika behandlingarna är medicinska, men många människor väljer en mer naturlig strategi, särskilt i form av kosttillskott och vitaminer. Även om du precis har börjat tänka på att få ett barn, är det en bra idé att ta några prenatala vitaminer och förse din kropp med tillräckligt av det barnet kommer att behöva när det växer.
Allteftersom frekvensen av fertilitetsproblem ökar, gör antalet potentiella medel för att förbättra det också. Dock är inte alla av dem bevisat effektiva eller ens säkra. De vetenskapligt stödda fertilitetstillskotten för kvinnor är:
- Folsyra - förbättrar fertiliteten och hjälper till med fostrets neuronala utveckling.
- L-karnitin - förbättrar fertiliteten och tillstånd som endometrios och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
- Omega-3-fettsyror - en studie fann att kvinnor som tog dessa fettsyror var mer benägna att bli gravida.
- Vitamin D - låg fertilitet och vitamin D-brist har flera gånger kopplats samman hos både kvinnor och män.
- Koenzym Q10 - tillskott kan förbättra chanserna att bli gravid, särskilt hos kvinnor som genomgår IVF eller har PCOS.
- Selen, zink, järn - medan selen stödjer hälsan hos follikulär vätska i närheten av äggen, har järn-, jod-, kalcium- och zinkbrist kopplats samman med lägre fertilitetsgrader.
I fallet med försök att bli gravid är det alltid bäst att ta en prenatal multivitamin som innehåller alla dessa föreningar och många fler vitaminer och mineraler för en generellt frisk kropp.
Om du har försökt bli gravid under en längre tid utan framgång, boka en tid hos din läkare. Det kan vara ett medicinskt problem som inte kan behandlas med kosttillskott.