Är curcumin bra för klimakteriet?

Är curcumin bra för klimakteriet?

Curcumin, känt för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, är ett ämne som finns i den gyllene kryddan gurkmeja och har blivit ett intressant ämne i samband med klimakteriehälsan.

I den här artikeln undersöker vi den potentiella effekten av denna anmärkningsvärda krydda på klimakteriesymptom och fördjupar oss i den vetenskapliga insikten som antyder dess förmåga att erbjuda lindring och stöd under denna viktiga livsövergång.

Vad är curcumin?

Curcumin är en polyfenol, en typ av organisk förening som kännetecknas av sina antioxidativa egenskaper. Dess kemiska struktur är ansvarig för gurkmejans karakteristiska gula färg, vilket inte bara gör den till en kulinarisk njutning utan också till en källa till fascination för forskare som utforskar dess terapeutiska potential, inklusive dess fördelar under klimakteriet.1

Fördelar med curcumin under klimakteriet

1. Det kan lindra värmevallningar

Hormonella fluktuationer är ett kännetecken för klimakteriet och leder ofta till symtom som värmevallningar. Studier har visat att curcumin kan hjälpa till att minska värmevallningar i samband med klimakteriet.

Detta stöddes av en studie bland 93 postmenopausala kvinnor som fick tillskott av curcumin och vitamin E i åtta veckor och som visade att det avsevärt kan minska värmevallningarna bland deltagarna.2

2. Det kan förbättra kolesterolnivåerna och den klimakterierelaterade viktökningen

Forskning visar att när östrogennivåerna sjunker under klimakteriet kan kvinnor uppleva högre nivåer av LDL eller dåligt kolesterol och triglycerider.3 En studie av postmenopausala kvinnor visade att tillskott med curcumin jämfört med placebo minskade fasteblodsockret, totalt kolesterol och triglycerider.4

Å andra sidan visade en studie av perimenopausala kvinnor att de som åt gurkmeja under tre månader förbättrade sin kroppsvikt, midjemått och fasteblodsocker. Forskarna menar att detta delvis beror på de antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaperna.5

3. Det kan stödja den kognitiva funktionen

Curcumins antioxidativa egenskaper har undersökts för deras potentiella neuroskyddande effekter. En studie av medelålders och äldre vuxna visade att oralt intag av curcumin förbättrade minnet över 18 månader. Samma studie visade att curcumin kan hjälpa till att stabilisera humöret och förhindra uppbyggnad av plack i samband med Alzheimers sjukdom.6

Biverkningar

Potentiella biverkningar av curcumin är i allmänhet milda, och de kan innefatta gastrointestinala problem som illamående eller diarré, särskilt i höga doser. Det kan också ha blodförtunnande egenskaper, så personer som tar blodförtunnande medicin bör vara försiktiga. Dessutom kan vissa människor vara allergiska mot curcumin och uppleva hudutslag eller klåda.7

Det är tillrådligt att rådgöra med en vårdpersonal innan man intar curcumintillskott, särskilt om man har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.

Rekommenderad dos och hur man intar den

Studier tyder på att en effektiv dos av curcumin vanligtvis ligger mellan 500-2 000 mg om dagen. Detta intas generellt som ett curcuminextrakt som innehåller en mycket högre koncentration än den som normalt finns i gurkmejarotpulver, eller som förekommer naturligt i livsmedel.

Normalt innehåller gurkmejakryddor cirka 3 % curcumin, men gurkmejaextrakt innehåller cirka 95 % curcuminoider, varav den mest potenta är curcumin.8

Det finns ingen slutgiltig statistik över effektiva doser av curcumin eller gurkmeja, men baserat på forskning föreslås det typiskt att:9-11

• Högt kolesterol: 700 mg gurkmejaextrakt två gånger dagligen i 3 månader
• Reumatism eller artros: 500 mg gurkmejaextrakt två gånger dagligen i 2-3 månader
• Irriterad eller kliande hud: 500 mg gurkmeja tre gånger dagligen i 2 månader

Möjliga interaktioner

Curcumin kan interagera med vissa läkemedel eller tillstånd. Som nämnts kan det ha milda blodförtunnande effekter, så det är viktigt att prata med en vårdpersonal innan man tar curcumin om man tar antikoagulerande eller trombocythämmande medicin. Det kan också finnas interaktioner med läkemedel som påverkar blodsockernivån, så personer med diabetes bör övervaka sina nivåer noga.

Dessutom kan curcumin förstärka effekten av läkemedel som sänker blodtrycket. Personer som tar medicin mot gallsten eller obstruktion av gallvägarna bör undvika tillskott med curcumin.12

Sista ordet

Allt eftersom den vetenskapliga forskningen fortsätter att undersöka sambandet mellan curcumin och klimakteriet, framträder också en mer omfattande förståelse av dess roll i hanteringen av symtom, vilket ger ytterligare möjligheter för kvinnor som söker naturliga tillvägagångssätt för att stödja sitt välbefinnande under denna transformerande period.

Referenser:

1. Curcumin. (2023, January 3). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin#introduction.
2. Ataei-Almanghadim, K., Farshbaf-Khalili, A., Ostadrahimi, A. R., Shaseb, E., & Mirghafourvand, M. (2020). The effect of oral capsule of curcumin and vitamin E on the hot flashes and anxiety in postmenopausal women: A triple blind randomised controlled trial. Complementary therapies in medicine, 48, 102267. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.102267.
3. Mesalić, L., Tupković, E., Kendić, S., & Balić, D. (2008). Correlation between hormonal and lipid status in women in menopause. Bosnian journal of basic medical sciences, 8(2), 188–192. https://doi.org/10.17305/bjbms.2008.2980.
4. Hamidreza Yousefi-Nodeh, Azizeh Farshbaf-Khalili, Behnaz Sadeghzadeh Oskouei, Nayyer Jafarilar-Aghdam, Negin Kazemi-Zanjani & Samira Pourzeinali (2022) Curcumin and vitamin E improve hot flashes, lipid profile, and fasting blood glucose without any detrimental effect on the liver and renal function in postmenopausal women: A triple-blind placebo-controlled clinical trial, Health Care for Women International, DOI: 10.1080/07399332.2022.2117815.
5. Ogbodo, E.C. & Ugorji, B.N. & Meludu, S.C. & Ogbu, Innocent Sidney & Chikezie, D.O. & Igwebuobi, C.F. & Nduka, Nonso. (2021). Changes in lipd profile and some biochemical parameters in perimenopausal women treated with turmeric. Journal of Pharmaceutical and Biological Sciences. 9. 24-28. 10.18231/j.jpbs.2021.004.
6. Small, G. W., Siddarth, P., Li, Z., Miller, K. J., Ercoli, L. M., Emerson, N. D., Martinez, J., Wong, K., Liu, J., Merrill, D. A., Chen, S. T., Henning, S. M., Satyamurthy, N., Huang, S., Heber, D., & Barrio, J. R. (2018b). Memory and brain amyloid and TAU effects of a bioavailable form of curcumin in Non-Demented adults: a Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month trial. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26(3), 266–277. https://doi.org/10.1016/j.jagp.2017.10.010.
7. Lilyadmin. (2020, March 18). Curcumin: Health benefits and cautions explained. Arthritis WA. https://www.arthritiswa.org.au/health-and-lifestyle/curcumin-health-benefits-and-cautions-explained/.
8. Stohs, S. J., Chen, O., Ray, S. D., Ji, J., Bucci, L. R., & Preuss, H. G. (2020). Highly Bioavailable Forms of Curcumin and Promising Avenues for Curcumin-Based Research and Application: A Review. Molecules (Basel, Switzerland), 25(6), 1397. https://doi.org/10.3390/molecules25061397.
9. Chandan, S., Mohan, B. P., Chandan, O. C., Ahmad, R., Challa, A., Tummala, H., Singh, S., Dhawan, P., Ponnada, S., Singh, A. B., & Adler, D. G. (2020). Curcumin use in ulcerative colitis: is it ready for prime time? A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Annals of gastroenterology, 33(1), 53–58. https://doi.org/10.20524/aog.2019.0439.
10.  Hercz, D., Jiang, S. H., & Webster, A. C. (2020). Interventions for itch in people with advanced chronic kidney disease. The Cochrane database of systematic reviews, 12(12), CD011393. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011393.pub2.
11.  Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). The efficacy and safety of Curcuma longa extract and curcumin supplements on osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Bioscience reports, 41(6), BSR20210817. https://doi.org/10.1042/BSR20210817.
12.  Shaikh, J., MD, & Mbbs, K. K. (2022, December 16). Which medications should not be taken with turmeric? Drug interactions. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/which_medications_not_to_take_with_turmeric/article.htm.