Fördelarna med NMN vid träning och motion

När det kommer till kosttillskott som stöder träning och uthållighet, är NMN (Nikotinamidmononukleotid) på väg att bli ett populärt val för både elitidrottare och fitnessentusiaster. NMN är en naturligt förekommande molekyl som fungerar som en föregångare till NAD+ – en molekyl som är avgörande för energiproduktion, cellförnyelse och DNA-reparation. För dem som vill boosta sin prestation och uthållighet kan NMN vara ett spännande tillskott med lovande resultat.

Hur NMN ökar uthålligheten

När vi tränar använder kroppen mer energi, och mitokondrierna (kroppens ”energifabriker”) arbetar på högvarv. Här spelar NAD+ en avgörande roll för att omvandla näringsämnen till energi, så att vi kan upprätthålla intensiv fysisk aktivitet. NMN kan öka kroppens NAD+-nivå, och flera studier tyder på att detta kan leda till:

1. Förbättrad aerob kapacitet:

I en studie med amatörlöpare som tog NMN-tillskott i sex veckor, visade deltagarna en förbättrad aerob kapacitet – förmågan att ta upp och använda syre mer effektivt under träning. Detta gör det möjligt att träna längre och mer intensivt utan att bli utmattad för snabbt.

2. Ökad energi och minskad trötthet:

Eftersom NMN hjälper till att upprätthålla NAD+-nivåerna kan kroppen producera mer energi. Det ger uthållighet, minskar trötthet och hjälper till att hålla energinivåerna stabila under långa träningspass. För dem som tränar ofta och intensivt kan NMN-tillskott därför hjälpa till att minska den trötthet som kan sätta stopp för prestationen.

3. Snabbare återhämtning:

Träning sliter på musklerna, och NAD+ är avgörande för DNA-reparation och cellförnyelse, vilket bidrar till snabbare återhämtning. Med NMN kan kroppen potentiellt öka denna process, vilket är särskilt fördelaktigt för dem som tränar ofta och behöver återhämta sig snabbt.

NMN och muskelstyrka

Utöver förbättrad uthållighet har NMN också visat sig öka muskelresponsen hos äldre vuxna, särskilt när det tas på eftermiddagen. Detta kan bero på förbättrad NAD+-produktion, som inte bara hjälper musklerna att reagera bättre under träning, utan också kan förbättra muskelstyrka och flexibilitet.

Hur säkert är NMN som kosttillskott?

Flera studier på människor har visat att NMN är säkert att ta i olika doser och inte har gett allvarliga biverkningar. Det behövs dock fortfarande mer forskning om långvarig användning. De flesta befintliga studier är relativt korta (vanligtvis mellan 6-12 veckor), och det är viktigt att överväga långsiktiga effekter om NMN används som ett dagligt tillskott.

Är NMN det rätta valet för dig?

Om du är engagerad i din träning och söker naturliga sätt att öka prestationen, kan NMN vara ett tillskott som är värt att prova. Det kan särskilt gynna dem som tränar för uthållighet eller högintensiv sport, eller som vill optimera återhämtningen.


NMN öppnar upp för nya möjligheter inom sportprestation och uthållighet. Med sina energiförstärkande och cellreparerande egenskaper kan NMN vara en hjälp för dem som vill ta sin träning till nästa nivå.

Se vårt utbud av NMN här...