Overgangsalderen: Hvad er det?

Klimakteriet: Vad är det?

Begreppet klimakteriet, dess varaktighet, tidiga varningstecken och indikatorer på dess slut kommer alla att behandlas i den här artikeln. Dessutom kommer vi att gå igenom vanliga klimakteriesymptom i olika åldrar, inklusive 40, 47 och 50.

 

För mer information om klimakteriet, fortsätt att läsa den här artikeln.

Vad är de första tecknen på klimakteriet?

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) går en kvinna in i klimakteriet när hon inte har haft mens under 12 månader i följd, och det inte finns någon annan biologisk eller medicinsk förklaring till frånvaron. Detta indikerar att östrogennivåerna har sjunkit kraftigt, och att äggstockarna har slutat producera ägg (1, 2, 3). Klimakteriet kan inträffa tidigare eller senare, men inträffar vanligtvis runt 51 års ålder.

Perimenopausen är övergångsperioden före klimakteriet, som ofta börjar flera år tidigare, typiskt sett i en kvinnas tidiga till mitten av 40-årsåldern (2).

Så vad är de första tecknen på klimakteriet? Ett av de tidigaste symptomen är en förändring i menstruationscykelmönstret. Menstruationerna kan bli oregelbundna, kortare eller längre än normalt. Vissa kvinnor kan helt hoppa över menstruationerna i flera månader innan de återupptas.

Andra tidiga tecken inkluderar:

  • Värmevallningar och nattliga svettningar,
  • Sömnstörningar,
  • Humörsvängningar eller irritabilitet,
  • Vaginal torrhet,
  • Nedsatt libido,
  • Trötthet och hjärndimma.

Dessa symtom kan uppstå under övergångsåldern, den fas som föregår menopausen, och är förknippade med hormonella fluktuationer, främst en minskning av östrogen (1, 2).

Tecken på klimakteriet vid 40: tidigt klimakterium

Medan klimakteriet före 40 års ålder betraktas som tidigt klimakterium, börjar många kvinnor att märka tecken på klimakteriet vid 40 års ålder som en del av den tidiga perimenopausen. Detta kan inkludera alltmer oregelbundna menstruationer, ökade premenstruella syndrom (PMS)-liknande symptom eller subtila humörsvängningar och sömnstörningar (3).

Tidig menopaus kan vara en naturlig händelse eller kan orsakas av andra ingrepp och behandlingar, såsom kemoterapi och kirurgiska ingrepp i äggstockarna (3).

Det är viktigt att inte ignorera dessa tecken, särskilt om de är ihållande eller påverkar din livskvalitet. Tidig ovarieinsufficiens (POI) är ett tillstånd som drabbar cirka 1 % av kvinnor under 40 år och kan ge liknande symtom (3).

Vissa studier visar att metabola sjukdomar som diabetes kan vara orsaken till reproduktivt åldrande, vilket orsakar för tidig äggstockssvikt. Forskning visar ett samband mellan olika livsmedel och deras koppling till tidig menopaus, till exempel hög konsumtion av raffinerad pasta och ris (4).

Kvinnor som kommer in i klimakteriet tidigare än normalt kan ha en högre risk för hjärtproblem. Det är särskilt viktigt att ta hand om hjärthälsan i dessa fall (5).

Inte bara kardiovaskulär risk, utan även för tidigt och tidigt klimakterium kan orsaka kognitiv försämring och demens genom att påverka centrala nervsystemet (3).

Klimakteriets symptom börjar i åldern 47 och 50 år

Vid 47 års ålder är många kvinnor långt in i perimenopausen eller kan redan ha nått menopausen. Symtom på klimakteriet vid 47 års ålder inkluderar ofta:

  • Mer intensiva och frekventa värmevallningar,
  • Svårigheter att sova eller vakna för tidigt,
  • Ökad ångest eller depression,
  • Oregelbundna eller uteblivna menstruationer.

I detta stadium är hormonella förändringar mer uttalade, och symtomen kan bli mer märkbara. Det är också en period då bentätheten och kardiovaskulär hälsa kan börja påverkas av sjunkande östrogennivåer (6).

För många är 50-årsåldern höjdpunkten för klimakteriesymtomen. Symtom på klimakteriet i 50-årsåldern återspeglar ofta både de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av de pågående hormonella förändringarna. Dessa kan inkludera:

  • Vaginal atrofi (som leder till obehag vid sex),
  • Urininkontinens,
  • Viktuppgång runt magen,
  • Minnesproblem och koncentrationssvårigheter,
  • Ledvärk eller muskelsmärta.

Dessa symptom är en del av en större bild av östrogenabstinens och påverkar alla kroppens system. Livsstilsförändringar, hormonbehandling (för vissa) (6), kosttillskott och stresshantering kan alla hjälpa till att underlätta denna övergång.

Hur länge varar klimakteriet?

Vissa studier visar att när klimakteriet är över, avtar symptom som värmevallningar och nattliga svettningar gradvis och försvinner ofta helt cirka sju år efter den sista menstruationen. Övergången till postmenopausen kan medföra lindring, även om vissa kvinnor fortfarande upplever milda symptom (7).

Vasomotoriska symtom, såsom värmevallningar och nattliga svettningar, varar typiskt cirka 7 år, men kan ibland fortsätta i upp till 10 år efter den sista menstruationen. Det är viktigt att förstå att långvariga komplikationer associerade med låga östrogennivåer är de mest oroande komplikationerna, till exempel hjärt-kärlsjukdomar och osteoporos (8).

Hantering av klimakteriet: livsstil och stöd

Klimakteriet är inte en sjukdom, men symtomen kan påverka vardagen. Lyckligtvis finns det många sätt att hantera symtomen, inklusive:

  • Livsstilsförändringar: Regelbunden motion, hälsosam kost, stressreducerande tekniker och god sömnvanor kan hjälpa betydligt.
  • Hormonbehandling (HRT): För vissa kan hormonbehandling lindra värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet. Det är dock inte lämpligt för alla, så konsultera alltid en läkare.
  • Kosttillskott: Kalcium, D-vitamin och magnesium rekommenderas ofta för att stödja benhälsa och humör.
  • Stödnätverk: Det kan vara otroligt tröstande och stärkande att prata med andra som genomgår samma övergång.

Augment Life erbjuder ett brett utbud av kosttillskott för stöd under klimakteriet. Du hittar mer information om några av dem här:

  1. Berberin
  2. Black Cohosh
  3. Ginseng
  4. Magnesiumglycinat

Det är viktigt att komma ihåg att kontakta sjukvårdspersonal innan du gör ändringar i ditt liv, inklusive ändringar i kosten, medicinering eller intag av kosttillskott.

Slutsats

Klimakteriet är en utmanande tid för kvinnor, och om du låtsas att det inte existerar kan det göra det värre. Därför är det viktigt att ta kontroll över ditt liv och få saker att återgå till det normala så mycket som möjligt. Först och främst är det viktigt att söka professionell hjälp för att förstå din situation och dina symtom.

Det finns många saker du kan göra för att minska symtomen och bibehålla livskvaliteten. Det är en stor fördel att söka hjälp så tidigt som möjligt.

Hormonbehandling, livsstilsförändringar, kosttillskott och ett stödnätverk är de viktigaste sakerna. Kom ihåg att du inte är ensam; många kvinnor genomgår samma övergång som du. Klimakteriet är en del av en kvinnas liv, och det är naturligt.

Källor:

  1. World Health Organization. Menopause. Geneva: World Health Organization; 2024. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
  2. Talaulikar V. Menopause transition: Physiology and symptoms. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2022 May;81:3-7. doi: 10.1016/j.bpobgyn.2022.03.003.
  3. Sochocka M, Karska J, Pszczołowska M, Ochnik M, Fułek M, Fułek K, Kurpas D, Chojdak-Łukasiewicz J, Rosner-Tenerowicz A, Leszek J. Cognitive Decline in Early and Premature Menopause. Int J Mol Sci. 2023 Mar 31;24(7):6566. doi: 10.3390/ijms24076566. 
  4. Dunneram Y, Greenwood DC, Cade JE. Diet, menopause and the risk of ovarian, endometrial and breast cancer. Proc Nutr Soc. 2019 Aug;78(3):438-448. doi: 10.1017/S0029665118002884.
  5. Zhu D, Chung HF, Dobson AJ, Pandeya N, Giles GG, Bruinsma F, Brunner EJ, Kuh D, Hardy R, Avis NE, Gold EB, Derby CA, Matthews KA, Cade JE, Greenwood DC, Demakakos P, Brown DE, Sievert LL, Anderson D, Hayashi K, Lee JS, Mizunuma H, Tillin T, Simonsen MK, Adami HO, Weiderpass E, Mishra GD. Age at natural menopause and risk of incident cardiovascular disease: a pooled analysis of individual patient data. Lancet Public Health. 2019 Nov;4(11):e553-e564. doi: 10.1016/S2468-2667(19)30155-0.
  6. Zhang GQ, Chen JL, Luo Y, Mathur MB, Anagnostis P, Nurmatov U, Talibov M, Zhang J, Hawrylowicz CM, Lumsden MA, Critchley H, Sheikh A, Lundbäck B, Lässer C, Kankaanranta H, Lee SH, Nwaru BI. Menopausal hormone therapy and women's health: An umbrella review. PLoS Med. 2021 Aug 2;18(8):e1003731. doi: 10.1371/journal.pmed.1003731. 
  7. Politi MC, Schleinitz MD, Col NF. Revisiting the duration of vasomotor symptoms of menopause: a meta-analysis. J Gen Intern Med. 2008 Sep;23(9):1507-13. doi: 10.1007/s11606-008-0655-4. Epub 2008 Jun 3.
  8. Peacock K, Carlson K, Ketvertis KM. Menopause. [Updated 2023 Dec 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/
Tillbaka till blogg